Hepimiz sağlıklı olmak isteriz ve yediklerimiz bunu başarmak için önemli bir adımdır. Her zaman abur cubur yersek ve meyve ve sebzelerden uzak durursak sağlıklı olmayı bekleyemeyiz. Ancak bunun ötesinde, belirli diyetler diğerlerinden daha mı iyidir?

Gerçek cevap - duruma göre değişir. Herkes farklıdır ve bazı insanlar belirli diyetlerden yararlanırken bazıları fayda sağlamaz. Yine de, genel sağlığımızı iyileştirmek ve proinflamatuar sinyalleri azaltmak söz konusu olduğunda bazı diyetler oldukça iyidir. Genel olarak iltihap, uzun vadede bizim için çok kötüdür.

Aşağıdaki satırlarda, sağlığınızı kontrol altına almak istiyorsanız deneyebileceğiniz üç farklı diyetten bahsedeceğiz. Bazı diyetler kilo vermek için daha iyidir, diğerleri ise arterlerinizi korumada daha iyidir. Yine de, hiçbirinde hata yapamazsınız. Halihazırda bazı sağlık sorunlarınız varsa, kendi başınıza herhangi bir şey yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Başlayalım!

Keto diyeti

Keto diyeti (veya bu konuda ketojenik diyet), biz konuşurken popülerliğini artıran bir diyettir. Ama bu ne? Yağ ve proteinden karbonhidrattan daha fazla kalori aldığınız yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyetin temel amacı, vücudun glikoz deposunu tüketmek ve böylece enerji için yağ ve proteini parçalamaya başlamaktır. Bu durum aynı zamanda ketozis olarak da bilinir.

Gördüğünüz gibi, ketojenik diyet fazla vücut yağını kaybetmenin çok iyi bir yoludur. Özellikle midenizin etrafındaki iç organlardaki yağ (bu en zararlı yağ türüdür). Üstelik bu diyet kanser riskinizi de azaltabilir ve geleneksel radyasyon tedavisi ve kemoterapiyi tamamlayıcı niteliktedir. Ayrıca kalbinizi koruyabilir (kolesterolü düşürerek) ve beyin fonksiyonunuzu iyileştirebilir.

Elbette bu diyet herkes için uygun değildir ve eğer halsizlik ve kabızlık gibi bazı tipik yan etkileriniz varsa, bundan kaçınmalısınız. Aksi takdirde, sağlıklıysanız ve genel sağlığınızı optimize ederken biraz kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle bu diyeti deneyebilirsiniz.

Paleo diyeti

Biz konuşurken giderek daha popüler hale gelen bir başka diyet, sözde paleo diyeti. Adından da anlaşılacağı gibi paleo diyetiyle temelde köklerimize dönüyoruz. Diyet, mağara adamlarının Taş Devri'nde sahip olduğu aynı yeme alışkanlıklarına dayanmaktadır. Bu, şeker, fasulye, baklagil, tahıl ve hatta süt ürünleri bile olmadığı anlamına gelir. Tüm bunlar aşırı görünse de, paleo diyetinin sağlık açısından çok büyük faydaları olabilir, özellikle de doymuş yağlar, şeker ve sıvı yağlarla dolu standart bir diyetle karşılaştırırsak.

Bir paleo diyetinden bekleyebileceğiniz bazı faydalar, genel olarak anti-inflamatuar faydalar, kilo kaybı ve kan basıncının daha iyi düzenlenmesidir. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, paleo diyeti bu fazla kiloları atmanın en iyi yollarından biridir.

Tabii ki, paleo diyetinin de bazı olumsuz sonuçları olabilir. Bu diyetin tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bunların da farkında olmanız gerekir. Tüm besin gruplarını keserek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bazı temel besin maddelerini kaçırabilirsiniz. D vitamini ve kalsiyum özellikle sağlıklı kemikler için gereklidir ve bu bakımdan süt ürünlerini çıkarmak riskli olabilir. Ayrıca, çok fazla et tüketebilirsiniz ki bu kesinlikle sağlıklı değildir. Özellikle kırmızı et tehlikeli olabilir. Doymuş yağ oranı yüksektir ve kan kolesterol seviyenizi yükseltebilir, bu da sizi kalp hastalığı riskine sokar.

Her zamanki gibi vücudunuzu dinleyin. Bu diyetin herhangi bir yan etkisine sahipseniz, daha önce yaptığınız diyete geri dönmelisiniz. Ayrıca, mevcut herhangi bir sağlık sorununuz varsa, paleo diyetine geçmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Akdeniz diyeti

Farklı diyetler masaya farklı faydalar sağladığından hangi diyetin en sağlıklı olduğunu söylemek zor. Bununla birlikte, yaklaşan bir diyet, sözde Akdeniz Diyeti'dir.

Bu diyet, 1960'larda Yunanistan ve İtalya gibi ülkelerde tüketilen geleneksel yiyeceklere dayanmaktadır. Yıllar boyunca yapılan birçok çalışma, Akdeniz Diyetinin kalp krizi, felç, bazı kanser türleri, diyabet tip 2'yi önleyebileceğini ve hatta yaşam sürenizi uzatabileceğini göstermiştir.

Peki, Akdeniz diyetindeyken hangi yiyecekleri yemenize izin verilir? Genel olarak taze meyve ve sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar, kepekli tahıllar, balık ve genel olarak diğer deniz ürünlerini tüketmelisiniz. Ayrıca yumurta, kümes hayvanları, süt ürünleri ve sağlıklı, işlenmemiş yağları da tüketebilirsiniz. Kaçınmanız gereken bazı yiyecekler arasında ilave şeker, rafine yağlar, trans yağlar ve yüksek oranda işlenmiş yiyecekler bulunur. Standart bir diyette olsanız bile bu gıdalardan kaçınmalısınız, ancak bu söz konusu olduğunda çok katıdır.

Genel sağlığını iyileştirmek ve birden fazla kronik hastalığı önlemek isteyen herkese Akdeniz Diyetini öneriyoruz. Uygulaması çok kolaydır ve birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz! Bir deneyin, hiçbir şey kaybedemezsiniz. Sağlığınız size minnettar olacak.

Tüm favori yemeklerinizi Sipariş Yemek bölümünde sipariş edebilirsiniz.

Sonunda, size verebileceğimiz en iyi tavsiye vücudunuza dikkat etmenizdir. Kesinlikle mümkün olduğunca sağlıklı beslenmelisiniz, ancak bir veya iki atıştırmalık alırsanız kendinizi kötü hissetmeyin.

Kendi başınıza yemek hazırlamak zorunda değilsiniz, çevrimiçi sipariş verebilirsiniz. Yeni Zelanda'da bunu yapmanın en iyi yolu Yemek Siparişi kullanmaktır. Yemek Siparişi, ülkenin önde gelen paket servisi ve eve teslimat hizmeti ve genel olarak en iyi yiyeceklerden bazılarını bulabileceğiniz bir yerdir. Herhangi bir cihazdan erişebileceğiniz, kullanımı kolay bir platform ve hiçbir verinizden ödün vermeyen esnek bir ödeme sistemi sunuyoruz. Yalnızca Yeni Zelanda'daki en iyi restoranlarla çalışıyoruz, bu nedenle web sitemizde bulduğunuz herhangi bir teklifin olağanüstü olduğundan emin olabilirsiniz.

Her üç diyet için de yemekleri Sipariş Öğün'de kolayca bulabilirsiniz. Deniz ürünleri Akdeniz Diyeti için mükemmel bir katkı olurken vejeteryan yemekleri üç diyette de birleştirilebilir. Benzer şekilde, Lamb Rogan Josh gibi yemekler paleo diyeti için idealdir; Kadai tavuğu, sarımsaklı tavuk ve tavuk tikka masala, yazdığımız üç diyetten herhangi birinde kullanılabilir. Kombinasyonlar sonsuzdur, tek yapmanız gereken en uygun olanı seçmek!

Türkiye'nin, 2. en büyük,  yemek sipariş sitesi Neyiyek.com, Hızlı servis, Kolay kullanım, Mutlu müşteri memnuniyeti ilkelerini benimseyerek yoluna devam ediyor.

Türkiye Yemek Siparişi hizmet alanımızı genişletmek için, var gücümüzle çalışmalarımızı sürdürmekteyiz, Lütfen oturduğunuz ilçe, veya mahallelerde Neyiyek.com da restoran bulamazsanız bizimle irtibata geçin, en kısa sürede sizin mahallenizde'de hizmet vermek için çalışalım.

Türkiyenin En ücra mahallelerinde bile Neyiyek.com'dan yemek siparişi verebilecek, onlarca restoran bulabilirsiniz.

Neyiyek.com da Köfte,Döner,Etliekmek,Diyet Menüleri,Ünlü Alakart Restoanlardan Yemekler,Tost,Kebap Dahada Fazlası Hepsi Neyiyek.com da Sende Biz Getirelim.

Sizlere Daha iyi Hizmet Etmek İçin Buradayız....

Hemen Yemek Siparişi Ver

Restoran Öner

Ücretsiz Restoran Ekle